预防老年痴呆症

　　在日常生活中，不知道您是否留意过，在我们身边，不少老女人都有健忘、失忆、迷路、寡言少语、表情冷漠等现象，不少人说老人是“老小孩”，都得哄着，吃饭要哄着、说话要哄着，殊不知，很多时候，这是老年痴呆症的前兆，一般而言，老年痴呆症相对比较多。试问，预防老年痴呆症具体应该怎么做呢？怎样预防老年痴呆症？

 

　　南京精神病医院专家剖析，预防老年痴呆症：

 

　　NO1.保持充足睡眠让大脑休息。中老年人每天应保证7-9小时的睡眠时间。

 

　　NO2.饮食要三低和6、7分饱。饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐6、7分饱。

 

　　NO3.尽量不使用铝制的炊具和餐具。过量铝元素损害中枢神经系统，引起智力下降，易导致痴呆。

 

　　NO4.按摩足和手反射区。改善大脑的血液循环，可能对预防老年痴呆症有帮助。

 

　　NO5.预防老年痴呆症应从胎儿期开始。母乳含有不饱和脂肪酸等，能促进神经细胞发育，因此，婴儿在两岁前应坚持母乳喂养。

 

　　NO6.加强脑功能锻炼。多学习多动脑，要积极参加社交活动，多交朋友；要适当做些家务；多与家人或朋友交谈。

 

　　NO7.常吃含有胆碱和维生素B的食物。含胆碱丰富的食物有豆类、蛋类等；含维生素B的食物有贝类、海带、动物肝、肾等。

 

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