南京人说抑郁
24小时服务电话:400-1879-120
当前位置:南京人说抑郁 > 失眠 >
热搜问题
热点专题
帮助睡眠的方法

帮助睡眠的方法

帮助睡眠的方法,有吗?帮助睡眠...详情>>

预约挂号

帮助睡眠的方法

  帮助睡眠的方法,有吗?帮助睡眠的方法,你知道吗?帮助睡眠的方法,有哪些呢?南京精神病医院专家告诉我们,睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。那么,帮助睡眠的方法,常见的有哪些呢?
 
  专家浅谈:帮助睡眠的方法——
 
  【谈情减压】
 
  晚上回到家,时间倒头便睡,是不少打工族的生活态度。工作这么累,吃完饭,哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实,经过一天的忙碌,能够和爱人享受一下轻松的氛围,调剂一下紧张的神经,反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
 
  【规律睡眠】
 
  不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化,因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动,作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常,才能形成条件反射,从而养成良好的睡眠习惯,促进睡眠。
 
  【自我催眠】
 
  不要以为“数绵羊”只是大人哄骗小朋友的伎俩,并无科学根据。其实“数绵羊”也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候,可以躺在床上,数数绵羊,数的时候要想象自己躺在一个大草原上:一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情,自然入睡。
 
  【泡脚助睡】
 
  睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚,刺激脚上神经的同时,可以促进全身血液循环,对大脑皮层产生抑制和放松的作用,还能活跃末梢神经,加强记忆,使脚、脑感到轻快清爽,有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜,要浸过足踝部位。
 
  温馨提示:为了您更好的了解相关信息,南京精神病医院特设专家“在线咨询”和免费热线400-6743-120。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊,先进诊疗设备,个性化诊疗方案,患者信息保密,百姓放心。
南京人说抑郁

友情链接

联系我们

24小时服务电话:400-1879-120