老人家怎么会失眠呢？

　　老年人怎么会失眠呢?当你躺在床上睡不着，无事可做的时候，时间很慢，往往只过了10分钟。不，感觉就像过了一个小时。 ，让你感觉自己好久没睡了，产生一系列不良情绪，更影响睡眠!那么老年人失眠是怎么回事呢?白天少睡多运动。退休后，老年人喜欢打盹，因为每天呆在家里很容易，无事可做

　　失眠

　　1. 白天少睡多运动。退休后，老年人喜欢打盹，因为每天呆在家里很容易，无事可做，而且一上床就到了下午 2:00、3:00。这种小睡是错误的，一般建议小睡30分钟到一个小时。睡眠过多会让你晚上睡不着

　　2.保证合理的日常饮食。退休后，很多人经常饮食不规律。与其定期吃三餐，不如在饿了的时候吃。晚上睡觉前吃太多会导致肿胀和无法入睡。一些老年人喜欢喝酒，认为喝酒有助于入睡。

　　3. 很多老人晚上喜欢看电视，看到眼睛累了睡不着就上床睡觉。电视屏幕发出的光线很容易刺激大脑神经，导致失眠。建议睡前30分钟内不要看电视，把脚泡在热水里能让身心平静，有助于入睡。