南京私人诊所治疗失眠

　　南京私人诊所治疗失眠，毫不夸张的说，人的一生，有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的，这绝不是空穴来风。南京私人诊所治疗失眠，然而，最近的一项调查显示，目前我国约有三分之一的人存在不同程度的失眠，失眠成为都市居民的一大心病，严重还会缩短寿命。试问，如何解决失眠问题？针对这一疑问下面我们来看看南京精神病医院专家是怎么说的。

 

　　【南京私人诊所治疗失眠】治疗失眠势在必行。

 

　　【放松的音乐】——

 

　　在睡之前可以听一些舒眠的纯轻音乐，如QuietLate、DreaminDarkBlue、SentimentofMyHeart等，轻快舒适的音乐有助于你放松自己，更快进入梦乡。

 

　　【早起运动】——

 

　　早上起来的时候，可以做一些简单的舒展运动，如伸伸手，踢踢腿，小跑一下，因为早晨的太阳可以引导我们的生理时钟前移，这样做有助于改善你混乱的生理时钟，是我们身体更健康，也获得更好的睡眠质量

 

　　【尽量早睡】——

 

　　都说早睡早起身体好，每天晚上的十点到凌晨的两点，是我们身体排毒、新陈代谢的时候，也是我们皮肤吸收养分的时候，如果太晚休息成为了一种习惯，肯定会对你的身体和睡眠质量产生影响，所以可以的话，还是早些睡吧。

 

　　温馨提示：为了您更好的了解相关信息，南京精神病医院特设专家“在线咨询”和免费热线400-1879-120。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊，先进诊疗设备，个性化诊疗方案，患者信息保密，百姓放心。