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南京私人诊所治疗失眠

  南京私人诊所治疗失眠,毫不夸张的说,人的一生,有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的,这绝不是空穴来风。南京私人诊所治疗失眠,然而,最近的一项调查显示,目前我国约有三分之一的人存在不同程度的失眠,失眠成为都市居民的一大心病,严重还会缩短寿命。试问,如何解决失眠问题?针对这一疑问下面我们来看看南京精神病医院专家是怎么说的。
 
  【南京私人诊所治疗失眠】治疗失眠势在必行。
 
  【放松的音乐】——
 
  在睡之前可以听一些舒眠的纯轻音乐,如QuietLate、DreaminDarkBlue、SentimentofMyHeart等,轻快舒适的音乐有助于你放松自己,更快进入梦乡。
 
  【早起运动】——
 
  早上起来的时候,可以做一些简单的舒展运动,如伸伸手,踢踢腿,小跑一下,因为早晨的太阳可以引导我们的生理时钟前移,这样做有助于改善你混乱的生理时钟,是我们身体更健康,也获得更好的睡眠质量
 
  【尽量早睡】——
 
  都说早睡早起身体好,每天晚上的十点到凌晨的两点,是我们身体排毒、新陈代谢的时候,也是我们皮肤吸收养分的时候,如果太晚休息成为了一种习惯,肯定会对你的身体和睡眠质量产生影响,所以可以的话,还是早些睡吧。
 
  温馨提示:为了您更好的了解相关信息,南京精神病医院特设专家“在线咨询”和免费热线400-6743-120。网络或电话预约免挂号费、会诊费、免排队、优先就诊,先进诊疗设备,个性化诊疗方案,患者信息保密,百姓放心。
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