失眠的人要如何去饮食

　　失眠患者如何有效饮食?你明白吗?近年来，失眠已经成为大多数人需要解决的问题。事实上，生活中有很多原因可以导致失眠。饮食是其中一个原因。什么食物可以预防失眠?让我们来看看:睡前喝一杯热牛奶是治疗失眠的最好方法。该方法已被许多人证实，并取得了良好的效果。

　　1. 温暖的牛奶

　　睡前喝一杯热牛奶是治疗失眠的最好方法。该方法已被许多人证实，并取得了良好的效果。温牛奶有催眠作用，主要是因为牛奶中有一种物质叫色氨酸，它可以起到像氨基酸一样的镇静作用。

　　那些担心肥胖的人不用担心，因为牛奶中的脂肪含量很低，尤其是脱脂牛奶，它几乎不含脂肪。睡前喝适量的牛奶，不仅不会发胖，还能补充体内的钙质。

　　2. 香蕉

　　许多人认为香蕉就是裹着皮的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉中所含的镁还能放松紧张的肌肉。而且睡前吃香蕉的好处是不用担心发胖，因为香蕉中的热量很低，而且还含有丰富的纤维，不仅有利于消化又能促进排便。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜是不错的选择，无论是在温牛奶还是香草茶中，加入适量的蜂蜜都能有效促进睡眠。这是由于蜂蜜中的葡萄糖，它可以帮助阻止你的大脑产生ingrotin。在热牛奶或香草茶中加入几滴蜂蜜也能帮助你在睡前放松。

　　4. 菊花茶

　　传统中医认为菊花茶是一种能镇定身心的天然药物。许多人选择菊花茶作为睡前饮料的首选，主要是因为它对睡眠有柔和和放松的作用。

　　失眠患者如何有效饮食?当失眠发生时，其实不仅药物可以治疗失眠，合理的饮食和舒适的环境也可以让你享受良好的睡眠。年轻人应该进行身心锻炼