失眠可以自我调节的吗

　　自主神经病能自我调节吗?南京神坎精神病院张主任介绍了自主神经病或自主神经病。正常情况下，交感和副交感神经功能相反，相互平衡、相互抑制，起负作用，平衡、调节、控制。身体的生理活动，这是自主神经系统的功能。那么，自主神经系统的自动调节是可能的吗?

　　自主神经系统疾病

　　自主神经系统功能障碍可导致多种临床表现，包括胸闷、窒息、心悸、濒死感等心脏神经病变。胃痛、腹胀、呕吐、腹泻、其他胃肠道神经官能症;其他临床症状如出汗、头痛、头晕、视力模糊、失眠健忘、皮肤麻木、瘙痒、痛经。二是病情加重或反复发作??，常伴有焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，对心脏病、胃炎等器质性疾病的治疗往往无效。

　　自主神经功能障碍有很多治疗方法，但最好找到一种适合您的方法。专家表示，自主神经病变患者首先要熟悉和了解疾病，消除不必要的思想顾虑，培养乐观积极的情绪，树立战胜疾病的信心。根据患者的体质、发病季节、环境、心境等情况进行药物治疗，辨证施治，综合调整，个体化治疗。

　　生活中自我调节的方法是什么

　　1. 尽量多做户外活动。不要一个人在家无聊。如果可能的话，参加一些运动。篮球、羽毛球、健身等等。户外活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

　　2、及时进行心理疏导。当你头疼并且心情不好时，不要纠结于此，想办法缓解它。心理救赎的方法有两种，一种是自我说服，一种是自我解放，也就是让我们从另一个角度思考，得出充分结论的方法。全新的结论。例如，有些事情从一个角度来看是坏的，有些事情从另一个角度来看是好的。换个角度思考是释放自己的好方法，另一种方法是利用别人来“释放”自己的情绪。心情低落的时候，找个村里的同学、同学、密友发泄一下，或者大哭一场，缓解一下心情，心情就会好一些。

　　3. 有规律的生活方式。饮食、睡眠和活动要科学。有规律的生活方式不仅有助于人们的身体健康，还有助于他们为自己培养良好的心情。