预防老年痴呆

　　在现代社会，老年痴呆症患者的人数呈直线上升的趋势，很多老人都深深的被老年痴呆症所困扰。那么，老年痴呆症是怎么回事？如何预防老年痴呆症的发生呢？日常生活中，如何预防老年痴呆？预防老年痴呆，须防患于未然，也就是说，须提前几年甚至几十年就要提前预防，可不就是嘛！

 

　　南京精神病医院专家浅谈：预防老年痴呆——

 

　　NO1、[要常吃富含维生素B12的食物]

 

　　最近，科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防老年痴呆症的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

 

　　NO2、[要减少糖、盐、油的摄入量]

 

　　日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

 

　　NO3、[要少饮或不饮烈性酒]

 

　　科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

 

　　NO4、[要常吃富含胆碱的食物]

 

　　美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

 

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