12种方法，助你轻松摆脱工作狂躁症

　　工作压力大，生活无规律，动不动就易发怒，容易紧张，小心，这可能就是现代人常见的一种症状--工作狂躁症。

　　下面是 12种方法，助你轻松摆脱工作狂躁症。

　　1.偷空就休息。狂蹂症的一大特点是精力充沛，精气神十足，有人常常夸口说自己每天只睡三四个小时就能恢复精神，岂不知这正是对身体的被大摧残。如果你工作的单位有条件的话，当你稍觉不适时最好去医院开个病假条歇几天，如果你没有条件和机会请假，那你最好学会在工作中忙里偷闲。

　　2.不要出风头。能说会道，搜长演说，诙谐幽默，虽然并不都是狂躁症的表现，但狂蹂症显然都具备这些要素，不妨多听少说。

　　3.保肾要紧，来日方长。狂躁症发作时性欲也会变得旺盛，这时候一定要注愈提醒自己~—保肾要紧，来日方长。

　　4.准确掌握自己的生物钟。狂躁症的发作也是有规律可循的，如季节变化，工作和生活压力大等，掌握好这个规律，每当自我感觉情绪有变化时，就赶紧想办法转移心情。

　　5.做做白日梦。不妨在白天午睡时或者早晨醒来后做一会儿白日梦。也可将自己夜晚的梦境延续下去，假如夜晚的梦境不好，那就让它在白日梦中向好的方向发展。这是用心理暗示法来做潜意识的心理调节，这样可以有效化解抑郁和狂躁。

　　6.集中回电话。工作忙的时候最好在自己手机上设定语音留育，等工作都忙完了再集中回电话。这样做的好处是，你不会在正忙工作的时候，因为他人来电的干扰而出现工作失误，从而情绪变得烦躁。

　　7.把工作条理化。每天早晨一上班，就把今天该干的工作做一个有条理的安排，避免无序。因为无序不仅使工作效率低下，还容易引起焦躁情绪。

　　8.放级工作速度。有的人狂躁症发作时，工作起来不要命，这时一定要记着提醒自己:“工作是干不完的，来日方长，着什么急?"9.学会欣赏幽默短信。放松神经的一个最有效的办法就是欣赏幽默短信。现在手机幽默段子满天飞，相信每一个使用手机的人都曾收到过朋友发来的幽歇短信，当你收到幽默短信或邮件时先别忙着删除，看完后，笑一笑，然后再转发给其他朋友一起分享。

　　10.放东西要有序。有些人的工作和生活习惯不好，用过东西后不放回原处，扔得到处都是，等自己下次再用时就不知道放到哪儿了，东西找不到时就会焦躁、抓狂。建议你最好培养起自己整齐有条理的好习惯，把自己的东西归里整齐，用完后物归原处，这样不仅会节省你的时间，而且也有效预防了你由于找不到东西而“抓狂”的焦操悄绪。

　　11.最好不要加班。能不加班就不要加班，每天准时下班后回家去享受家庭温暖，不要为了表现或是加薪升职等原因自己给自己增加压力，这样做的结果，只能徒然地增加你的焦虑和烦躁罢了。

　　12.自主训练。自主训练是通过暗示法来完成的，这个训练可以不受环境的影响随时随地展开练习。例如感觉劳累了就可以暗示自己放松肌肉，随着暗示就开始逐渐放松肌肉并体会肌肉放松的感觉。暗示自己放松呼吸，体会心脏慢慢跳动的感觉。暗示自己扩张血管，体会血管扩张的感觉。暗示自己腹部温暖，感受腹部温暖的感觉。暗示自己额头清凉舒适，慢慢感受额头清凉舒适感觉。