抗焦虑与养心安神

　　抗焦虑与养心安神，心烦意乱,想睡睡不着,睡眠浅表,稍有动静就可惊醒……,这些都是焦虑症引起的失眠的常见症状.根据其名称我们就能断定它的诱因了.既然病因很明确,针对诱因采取针对性的措施加以治疗和控制就不会太困难.针对现代人如何抗焦虑与安心养神，南京最好的精神病医院专家从饮食和锻炼等方面给大家支支招。

 

　　抗焦虑与养心安神，【精神调节安神法】——

 

　　心神不宁是能够自我调节的，首先找一块空旷、人少、安静、空气好的地方，躺下，闭上严重，全身心的放松，平和呼吸，安安静静的背诵一首喜欢的诗或者小声的吟唱一首最喜欢的音乐，不停的朗诵，不停的吟唱，使整个人融入诗里或者音乐情景里。慢慢的整个人的心态变得平和，心神变得安静。这种做法对调节大多数人的不稳定心态非常管用，在国外也很流行。

 

　　抗焦虑与养心安神，【梳头能养心安神】——

 

　　所有的烦恼都来自我们的脑袋，不如给头皮来做个按摩吧，十指弯成钩状，从前额往后脑袋梳头(稍微用点力)，使头皮感觉有热感。这招也可以用梳子来代替，晚上睡觉前或者早上醒来可以如此刺激头皮，能醒脑安神，祛除焦虑。

 

　　抗焦虑与养心安神，【饮食抗焦虑法】——

 

　　引起焦虑和心神不宁的原因各式各样，如果能从其诱因上解决最好，如若不能，那也没关系，不妨吃点养心安神的食品吧，从饮食调节心神也是不错的方法。小编给大家推荐桂圆莲子粥，安神作用很好。

 

　　桂圆莲子粥的做法：1、到超市买莲子、红枣、龙眼肉和百合少许。2.将莲子洗净，红枣去核，大米洗净，浸水泡一下。3.将莲子和大米小火煮半个小时，再加入桂圆肉、红枣和百合，一刻钟之后起锅即可。每天晚上吃一碗桂圆莲子粥，能养心安神、治疗失眠、解除压抑的心情，使心态平和。这三种抗焦虑的方法看上去虽然很简单，每个人都轻易能做到，但是其养心安神的作用却是不错的。

 

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