焦虑症如何缓解焦虑

　　[焦虑症如何缓解焦虑]权威调查显示，考试焦虑症在学生当中是普遍存在的，约有百分之三十七的学生患有考试焦虑症。对此，江苏省当代神经内科研究院专家介绍，考试焦虑症的形成既有心理原因，也有生理原因。总而言之，考试焦虑症是可以克服的，那么，焦虑症如何缓解焦虑？

 

　　考试焦虑症如何缓解焦虑？专家支招--

 

　　NO1、呼吸疗法

 

　　考前或考场上紧张焦虑时，可做深呼吸，通过深呼吸缓解焦虑。[焦虑症如何缓解焦虑]

 

　　NO2、进行自我放松训练。

 

　　大笑疗法：笑是精神消毒剂。国外的谚语说，一个小丑进城胜于一打医生。还记得2004年奥运会杜丽吗？大赛前一天就在看赵本山小品，伴随笑声不知不觉化解焦虑。[焦虑症如何缓解焦虑]

 

　　NO3、动疗法

 

　　机体的运动可以使精神放松。运动能健脑，运动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受更多的氧气与养分。适量而轻缓的体育活动，使人感到浑身舒坦有劲，对一天的学习、情绪都有好处。[焦虑症如何缓解焦虑]》》》推荐阅读：焦虑症久治不愈怎么办

 

　　NO4、给自己积极的自我暗示。

 

　　有些考试焦虑较重的同学，总爱钻进消极自我意识的怪圈中，在他们的心中，经常念叨的是：我不行，我就怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了……人有时就是这样，你以为自己怎样就会怎样。所以，知道了自我暗示的巨大效应，你就要给自己积极地自我暗示。相信自己，我一定行！比如，你对自己说：“这种紧张的氛围很特别，我要好好感受啊！”“我最喜欢加紧复习功课……”“我对自己信心满满！”这样的积极暗示，容易鼓舞斗志，稳定情绪。

 

　　权威推荐：焦虑症科学疗法--“DR-生物离子神经递质修复体系”疗法

 

　　焦虑症如何缓解焦虑？“DR-生物离子神经递质修复体系”研究团队从传统诊疗方式存在的问题着手，总结出了更有效的解决方法，全面提高了焦虑症的诊疗标准，将焦虑症的治疗效果带到了一个全新的高度。[焦虑症如何缓解焦虑]

 

　　经过一年的临床应用和跟踪观察：我国焦虑症康复率大幅提高，告别了反复发作的困扰，六个月内复发率不足3‰，创造了焦虑症治疗史上的奇迹。国家精神疾病康复中心预计，MX脑平衡康复体系三年内将康复35万以上焦虑症患者。[焦虑症如何缓解焦虑]

 

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