焦虑症自我治疗

　　焦虑症自我治疗，谈及“焦虑症”这一病症，南京最好的精神病医院专家指出，焦虑症患者如果能从自身做起，在正确的焦虑症的自我治疗方法的引导下，可以不借助任何药物摆脱焦虑症的苦恼。那么，焦虑症自我治疗具体是怎样的呢？预知“焦虑症自我治疗”请看下面专家的详解。

 

　　专家浅谈：焦虑症自我治疗——

 

　　【保持乐观】

 

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　【幻想】

 

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　【肯定自己】

 

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

 

　　【学会放松】

 

　　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

 

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