焦虑症自我调节

　　焦虑症自我调节，随着当今社会的迅猛发展，人们的生存压力也越来越多，而很多人因为不知道如果定期排解压力从而导致自己受到了很多心理疾病的困扰，其中焦虑症是最为常见的一种。那么，焦虑症自我调节可行吗？答案是肯定的。具体关乎“焦虑症自我调节”的了解请看下面南京最好的精神病医院专家的详细介绍。

 

　　专家浅谈：焦虑症自我调节——

 

　　【良好的自我心态】

 

　　首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。

 

　　【增加自信】

 

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

 

　　【自我疏导】

 

　　轻微焦虑的，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

 

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