焦虑症的治疗方法

　　焦虑症的治疗方法，你知道吗？焦虑症的治疗方法我们有必要了解！由于焦虑症患病率很高，所以在我们身边焦虑症患者也很常见，然而许多焦虑症患者都不想去医院治疗，一方面是嫌麻烦，另一方面觉得焦虑症没必要去医院。对此，南京精神病医院专家指出，焦虑症的治疗一定要及时及早，那么，焦虑症的治疗方法，常见的一般有哪些呢？

 

　　专家支招：焦虑症的治疗方法——

 

　　一、适应方法。

 

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

 

　　二、注意休息。

 

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

 

　　三、倾诉方法。

 

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

 

　　四、保持乐观。

 

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

 

　　五、转移注意力。

 

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

 

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