焦虑症吃什么好

　　焦虑症吃什么好？你知道吗？生活中的一些应激事件很容易导致人患上心理疾病，焦虑症就是这样产生的，很多焦虑症患者总是对未来充满了担忧，每天都活的不快乐，很多焦虑症患者甚至还会出现一些失眠、抑郁等一些危害，所以说一定要及早开始对焦虑症进行治疗才行。试问，焦虑症吃什么好？针对这一疑问下面我们来看看南京精神病医院专家的详细介绍。

 

　　专家告诉你，焦虑症吃什么好？

 

　　NO1.钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

 

　　食物来源：蔬菜：小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

 

　　NO2.维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

 

　　食物来源：水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

 

　　NO3.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

 

　　食物来源：蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

 

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