患有社交焦虑症要怎么办

　　患有社交焦虑症要怎么办？如果患有社交焦虑症，建议求助于专业人员，即精神科医生、心理治疗师和心理咨询师。当然，求诊这个行为本身对于社交焦虑症患者来说，就是一种社交情境，也是很多患者不愿就诊、耽误治疗的原因之一。但无论如何，专业人员的帮助是治疗这类疾病的最佳选择。

　　总的来说，社交焦虑症的治疗方法可分为两类:

　　药物治疗和心理治疗。专业人员会根据患者的具体病情，建议患者接受药物或心理治疗，即双管齐下。

　　(1)药物治疗:前面提到社交焦虑症的形成与脑部传递物质的失衡有关，药物的作用就是调节脑部传递物质的浓度，使其恢复平衡，从两改善患者在社交情境中的焦虑症状。目前常用的药物是5-9色胺再摄取抑制药，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，这些药物的不良反应都比较少，服用一段时间后不良反应基本能耐受。

　　(2)心理治疗:认知行为治疗是目前常用的心理治疗方法，心理治疗师会先与患者建立相互信任的关系，通过面谈、分析和各种技巧，帮助患者纠正思想上的谬误，从而改变逃进行为和减低焦虑。在治疗过程中，患者会按治疗师与他共同制定的进程表，完成课后作业，练习如何逐步面对他所害怕的场面，改善处理的技巧，令他恢复身处这些场景时的信心(具体的治疗将在焦虑症的心理治疗章节中介绍)。

　　患有社交焦虑症要怎么办？无论是采用药物治疗还是心理治疗，均需要一段较长的时间，患者应该坚持接受治疗，定期复诊，不要中途放弃。

　　(3)患者不妨参考以下建议，对早日康复会有帮助:

　　1)要开始积极地看待自己。可以把自己的长处列出来，再制定一些现实的能反映你这些长处的目标，开始时目标可以定得低一些，然后逐步提高。

　　2)停止对自己的消极评价，像“我是个笨蛋”或“我真没用”，当这样的想法出现时，马上对自己说“事实上我不是这样的”。

　　3)不要以“我害羞，我怕社交”为借口来逃避出席社交场合，应踏出步，鼓起勇气作出新尝试，才有机会克服害羞紧张。

　　4)做好尝试社交初期可能会遇到困难和挫折的心理准荀事先预备一些自我解围的技巧，如一些幽默自嘲的语言或一个尴尬的表情，只要你不怕失败，一旦适应下来，信心便会随之产生。

　　5)练习与人交谈，例如，在开会之前，和坐在身旁的人交谈，给电台热线节目的主持人打电话，尝试提一个或几个问题。

　　6)多与那些不会令你觉得焦虑不安的、比较可信的朋友相处。

　　7)坚持做放松训练。

　　8)坚持运动，如跑步、游泳、跳绳等，均有放松的作用。

　　9)保持充足的睡眠。

　　10)戒酒及不要滥用药物。

　　11)少饮含咖啡因的饮品。