考试焦虑症

　　至始至终，考试焦虑症都是考生的一大困扰。面临强大的竞争压力，不少考生在考前出现了考试焦虑症，给学生的考试带来严重的影响。考生一旦得了考试焦虑症，可以想象，其危害是潜移默化的。那么，到底考试焦虑症对患者的影响到底有多大呢？下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　南京精神病医院专家浅谈：考试焦虑症所带来的危害。

 

　　1、心理方面。患者心理焦躁不安，和他人沟通困难，心理经常感到压抑、恐惧，从而影响考试成绩，使患者失去信心。

 

　　2、影响学生的考试成绩。考试焦虑症对成绩的影响呈倒U形曲线，如果患有焦虑程度太深，那么成绩和学习效果会很低，只有当焦虑适度时，学习效率才会最好，成绩也才会最好。

 

　　3、生理方面。患有考试焦虑症，会使患者在考试来临的时候休息不足，身体过度疲劳，精力下降，患者不能集中注意力，记忆力下降等。

 

　　那么，如何克服考试焦虑症呢？

 

　　在考前应合理安排学习和休息，不要过于紧张．要保证充足的睡眠和饮食。还可先熟悉一下考场。考试当日应安排妥当，不要去得过早，更不能匆匆赶考。考场上应镇定，如感到紧张，可采用放松法松弛自己，如深呼吸、闭目静思等。从外因上看，学生家长应该帮助孩于减轻考试压力，切不可给核于硬性规定分数或名次．也不可以许诺奖赏或威胁恫吓等给孩子施加压力。教育孩子应重在平时学习习惯的养成及知识的零塑上。同时应重视对孩子心理意质的培养．提高其心理承受能力和应变能力。虽然目前考试制度的弊端是显而易见的．但“唯分数沦”也还有一定的市场，故要考试焦虑症还需要社会的共同努力。

 

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