如何摆脱考试焦虑症

　　如何摆脱考试焦虑症

　　什么是考试焦虑症？南京南京康复医院精神科专家指出：考试焦虑是指由于考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在考前及考试期间出现过分担心、紧张、恐惧等情绪障碍，严重还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调等症状。

　　焦虑症不可忽视，考试焦虑症对考生的影响很大，影响考生的思维广度、深度和录活性，降低应试的注意力、记忆力，使复习及其考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试。有的考生反复逃避考试，严重者甚至可发展为精神障碍，防止和克服考试焦虑，对考生来说是十分重要的。那么患有考试焦虑症要怎么办，该如何摆脱考试焦虑症，可尝试以下几种做法：

　　（1） 增加自信心，与消极的自我意识进行对抗，对低落的思想情绪进行自我说服和自我辩论。

　　（2） 端正考试态度，以乐观的态度参加考试，努力克服自己被动压抑的态度和放任自我的态度。

　　（3） 适当放松，学习时边想象轻松愉快的情境，边放松全身肌肉，并伴以深呼吸。

　　（4） 强化复习记忆，这里的“强化”是指对有关知识进行浏览思考和准确化，并不是一遍又一遍的反复复习。

　　（5） 积极的自我暗示，要经常告诫自已，“我能行”,“我已经准备好了”等等。

　　依靠平时自身的调节可以改善自己的焦虑情绪，但是对于患有焦虑症的患者来说及时有效的治疗才是最重要的，只有针对性的治疗才是恢复健康的捷径。南京南京康复医院精神科专业治疗焦虑症等精神科疾病已有数十年的时间，医院临床经验丰富，技术先进，采用“中医分型疗法”效果显着，深受广大患者的好评。具体治疗方案，请点击医院在线咨询！