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预防焦虑症的方法有哪些

  预防焦虑症的方法有哪些?大家知道吗?焦虑症是常见的精神疾病,现代社会因为焦虑症而受到困扰的患者是非常多的。患上焦虑症对患者的身心健康和日常生活的危害都是非常大的。因此,希望大家在日常生活中多了解焦虑症相关知识,全面预防焦虑症。下文为大家介绍焦虑症预防方法。

  1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行。参加体育锻炼,体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱焦虑症也有裨益。

  4、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  5、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻焦虑症状。

  预防焦虑症的方法有哪些?上文就是5种预防焦虑症的方法介绍了,现代社会焦虑症疾病的发病率是非常高的,在日常生活中一定不要给自己太大的压力。

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