预防焦虑症的方法有哪些

　　预防焦虑症的方法有哪些?大家知道吗?焦虑症是常见的精神疾病，现代社会因为焦虑症而受到困扰的患者是非常多的。患上焦虑症对患者的身心健康和日常生活的危害都是非常大的。因此，希望大家在日常生活中多了解焦虑症相关知识，全面预防焦虑症。下文为大家介绍焦虑症预防方法。

　　1、养成良好的习惯。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2、做自己高兴的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　3、避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱焦虑症也有裨益。

　　4、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　5、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻焦虑症状。

　　预防焦虑症的方法有哪些?上文就是5种预防焦虑症的方法介绍了，现代社会焦虑症疾病的发病率是非常高的，在日常生活中一定不要给自己太大的压力。