焦虑是怎么去客服的呢？

　　焦虑症虽然不是一种严重的疾病，但它带来的危害还是不可小觑的，会影响到人们工作和生活的方方面面，不利于个人在工作中玩耍和成长，人际交往也会受到阻碍，那么具体来说，焦虑如何自我调节呢?看看下面。有些焦虑是由于某些情感体验或欲望的压抑，压抑到无意识，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中

　　一，留空

　　尽量让自己有一小段空白的时间，好好平静一下，或发呆，或沉淀乱想。留出休息的时间，因为身体和心灵需要定期保养。

　　2. 想象一下

　　主动想象平静、放松的场景。这些画面可以是真实的，让你感到安全和放松，也可以是想象中的和平、安全和放松。

　　3.增加自信

　　自信是治愈焦虑的必要前提。有些对自己不自信的人会怀疑自己完成工作和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。你应该相信自己。你每增加一次自信，你的焦虑水平就会下降一点。

　　4. 自我反省

　　，所以它产生了疾病。当你癫痫发作时，你只知道疼痛和焦虑，但你不知道为什么。因此，在这种情况下，自我反思是必要的，必须表达痛苦的潜意识原因。

　　如何自我调节焦虑?以上小编为大家介绍的4种焦虑自我调节方法，希望能给大家带来帮助。小编了解一下，如果应用了这些方法，还是非常有效的。如果情况比较严重，就要积极到医院检查，配合医生的治疗，把病情治好。