怎样去改善自己的焦虑呢？

　　许多人在得知自己患有焦虑症后的反应是走开，认为这不是一种疾病，不会影响他们的生活。焦虑症需要治疗，因为他们正在经历焦虑症。是的，焦虑症很容易导致更多抑郁症、抑郁症等重病不及时治疗，焦虑症该怎么做才能改善呢?南京一家治疗焦虑症最好的医院的专家会为大家详细介绍。

　　如何改善焦虑?为了改善焦虑，每个人都应该：

　　1. 享受睡前时光，入睡和减压：您可以做很多事情来帮助自己尽快入睡，包括睡前锻炼。例如，洗个热水澡、看书、充分放松、享受睡前的时光，可以帮助你更快入睡。

　　其次，保持规律的作息时间：保持充足的睡眠和获得更多的阳光可以帮助你的身体适应调整其内部时钟。焦虑症患者需要协调工作和休息时间。人体有一个内部时钟，不规律的生活方式和睡眠习惯会扰乱这个内部时钟，导致睡眠障碍，睡眠时间超过6小时。

　　3.学会放松：在日常生活受到干扰之前暂时放松几秒钟可以大大改善你的焦虑水平。例如，当您的电话响起时，在接听之前深吸一口气。养成故意放松几秒钟的习惯可以起到有效的镇静作用。帮助你控制你的焦虑，而不是让它控制你。在周六、周日和节假日，您可以享受驾驶和在海中游泳的乐趣。抛开工作的喧嚣，尝试做一些体力和脑力活动。

　　每天锻炼 30 分钟可改善新陈代谢、血液循环、促进健康睡眠并有助于消除焦虑。不过睡前运动会影响睡眠，所以最好在睡前6小时左右运动。