焦虑症吧

　　谈及“焦虑症”，想必大家一定是耳熟能详了，从某种程度上来说，焦虑，每个人都有可能出现，只不过反应的程度不一，不能构成焦虑症足够充分条件；一旦焦虑达到一个量时，此时要十分警惕焦虑症的产生。日常生活中，不乏有很多人遭受了焦虑症的困扰，那么，如何预防焦虑症的产生呢？焦虑症能防止吗？下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　试问，如何预防焦虑症？怎样自我防止焦虑症？

 

　　NO1保持乐观的心态

 

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　NO2有事没事常常幻想

 

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　NO3不断重复肯定自己

 

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，”没有问题。“,”我可以对付。“,”我比别人行“.这样可使你渐渐呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

 

　　NO4调节呼吸节奏

 

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快；正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

 

　　NO5活动你的下颚和四肢

 

　　当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

 

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