考前焦虑症

　　考前焦虑症相信是很多考生所需要面临的问题，那么，考前焦虑症究竟是怎么一回事呢？对此，南京精神病医院专家介绍，考前焦虑症指因考试压力过大所引起的生理或心理上的紧张症状；即将面临考试的考生，或是这些考生的父母，因为担心太多，导致心理与身体上的过度负担，进而在行为上或言语上表现出不安与浮躁的现象，结果不能发挥正常的认知功能，注意力和观察力衰退。

 

　　【考前焦虑症如何有效克服？考前焦虑症】

 

　　如何克服考试焦虑症的良方一：运动法

 

　　考前焦虑症，学生以脑力活动为主，而适当的运动是大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可按照自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

 

　　如何克服考试焦虑症的良方二：食疗减压，缓解焦虑情绪

 

　　考前焦虑症，食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必需设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

 

　　如何克服考试焦虑症的良方三：保证充足的睡眠

 

　　考前焦虑症，事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

 

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