焦虑症最佳治疗方法

　　显而易见的是，焦虑症的出现给人们的生活和工作都不同程度的带来了影响，所以对焦虑症的治疗也就更为必要了。焦虑症广泛的出现与我们的社会环境是分不开的，竞争如此激烈的环境中，焦虑的出现也就显得较为正常了，且有相当一部分人还会更为严重。那么，焦虑症最佳治疗方法有吗？答案是肯定的，针对这一问题下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　焦虑症最佳治疗方法有吗？怎么治疗焦虑症才可以缓解病情？

 

　　治疗焦虑症方法一、学习实践的调节：俗话说“艺高胆大”，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行，所以一定要认真踏实地搞好学习。

 

　　治疗焦虑症方法二、听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松，如某事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

 

　　治疗焦虑症方法三、生理调节：其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下。

 

　　治疗焦虑症方法四、思想调节：首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整。

 

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