什么是焦虑症

　　你是否知道什么是焦虑症？焦虑症是一种对现状、未来充满了保护性的紧张反应，过度担心客观情况与理想中的情况不相符，从而产生病理性的焦虑。与正常的焦虑情绪不同，焦虑症会影响到患者的正常生活。由此可见，焦虑症之存在所带来的危害是潜移默化的，那么，既然如此，日常生活中，我们需要如何预防焦虑症呢？

 

　　南京精神病医院专家浅析：如何预防焦虑症——

 

　　1、将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单，列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时，告诉你自己：“我不是“不得不”做这个，是我“想要”做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。

 

　　2、让你内心的批评安静下来。很多焦虑者内心里认为自己做的不够好。一旦你听见了心底的那个小小声音，转移你的注意力，让你自己听不见它。

 

　　3、关注眼前。当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服，听听窗外的小鸟唱歌，欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点，你就会打破了这个焦虑循环，你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。

 

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