怎样克服紧张焦虑

　　日常生活中，当您遇到自己紧张的事情的时候，肯定出现过一些紧张焦虑恐惧的心理表现，这是完全正常的现象。毫不夸张的说，焦虑心理是每个人都曾经历过的心理体验。谈及“焦虑”，南京最好的精神病医院专家指出，当您出现焦虑心理时一定要及时的治疗，试问，怎样克服紧张焦虑？

 

　　那么，怎样克服紧张焦虑呢？

 

　　怎样克服紧张焦虑？方法1。自我松弛

 

　　自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

 

　　怎样克服紧张焦虑？方法2。增加自信

 

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

 

　　怎样克服紧张焦虑？方法3。自我反省

 

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

 

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