更年期怎么办

　　更年期怎么办？你知道吗？女人在50岁左右都会进入更年期，具体表现为心烦气躁、焦虑紧张、看什么都不顺眼、爱唠叨、失眠等等症状。在这个特殊的时期，最需要家人的关心、爱护和理解，来帮助她顺利平稳的度过更年期。那么，究竟更年期怎么办？具体“更年期怎么办”下面我们来看看南京最好的精神病医院专家是怎么说的。

 

　　专家支招：更年期怎么办？

 

　　【控制饮食】

 

　　养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。

 

　　【运动锻炼体质】

 

　　长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

 

　　【和谐性生活】

 

　　性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐性生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的性生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

 

　　【预防肥胖】

 

　　肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。

 

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