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更年期失眠的治疗
更年期失眠的治疗，你了解多少？对此，南京精神病医院专家表示，由于更年期失眠是一种很难的一种病症，患者一定要保持一颗平常心来对待，相信一定可以有效的控制的。具体关乎“更年期失眠的治疗”请看下面专家的详细介绍。
专家浅谈：更年期失眠的治疗——
一忌蒙头而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。
二忌仰面而睡。睡觉得姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态，既不利于疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，从而影响睡眠质量。
三忌张口而睡。孙思邈说“夜卧常习闭口”，这是保持元气的最好的方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾病。
四忌迎风而睡。睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果迎风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
五忌对灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。
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