怎样预防老年痴呆

　　在日常生活中，老年人一定要积极的做好老年痴呆的预防，防止疾病的发生，如果得了老年痴呆就要积极的采用科学的方法进行治疗，防止老年痴呆的误诊。那么，怎样预防老年痴呆？要知道，早期一些良好的生活习惯能够很好的降低老年痴呆的发病，试问，怎样预防老年痴呆？

 

　　南京精神病医院专家浅析，怎样预防老年痴呆——

 

　　1、多交友：要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想较为开阔。在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处。

 

　　2、常动手：通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。

 

　　3、有爱好：要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。

 

　　4、多运动：体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

 

　　5、调饮食：要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。

 

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