运动是治疗神经衰弱的最好良药

　　运动是治疗神经衰弱的最好良药。一般说来，人随年龄的增长，欲动性将逐渐变化，儿童是最好动的，儿乎整天或大部时间都要玩耍和活动，比较来说，中学生比大学生就更活泼和更好动一些。人到中年或老年以后，就更趋向于安静，为了不使身体由于活动减少而衰弱，往往还需要自觉的，甚至迫使自己选择一些运动，来改善体力和预防疾病。

　　先来了解下神经衰弱是什么引起的？青年、中老年人由于性格趋向好静的变化，体力活动相对减少，加上学习、工作、生活紧张，脑力活动处于长期紧张和过于劳累状态，如果学习方法不好效果不高，或是工作不顺，造成精神压力，使情绪低落，心情郁闷，时间长久，就可引起脑的兴奋和抑制功能失调。严重时，可以发生神经衰弱。

　　那么，神经衰弱怎么调理才能好呢？运动是治疗神经衰弱的最好良药，多参加体力活动和体育锻炼，有的人说忙，没时间运动。其实活动是积极休息的一种万法，可以解除脑力疲劳，它能有效地调节大脑功能，有人说肌肉的体操就是神经系统的体操，是非常有道理的。休育锻炼能促进新陈代谢，改善大脑的营养状态，体育能增强神经系统的稳定性和灵活性，改进神经反射能力，休育还可使人心情愉快、轻松活泼，促进身心健康。

　　关于锻炼的方法是很多的，一般以健身性锻炼项目和放松性锻炼项目为好，不宜强度过大，通常可从事以下一些活动:散步、慢速长跑、冷水锻炼、游泳、打拳、打羽毛球、乒乓球、篮球等。根据实验观察，神经衰弱的人每日作两公里到三公里的散步，能调整大脑的兴奋抑制过程，减轻头痛头晕等血管活动失调症状。慢速长跑是全身性运动，适量跑步能振作精神，感到全身轻松。冷水锻炼是先从温水擦身开始，以后逐渐过渡到冷水擦身，能强壮神经系统，改善植物神经功能。打太极拳笼“动中求静”，使大脑有限部位处于兴奋状态，其它部位得到抑制，促使衰弱的脑细胞恢复功能。打球和游泳是一些提高情绪的活动，可以使人心情开朗。

　　总之，运动是治疗神经衰弱的最好良药，克服不爱运动的偏向，适当参加休育锻炼，使神经系统强壮，就又可精力充沛、孜孜不倦地钻研学习、工作了。