神经衰弱患者该如何自我调节

　　长时间的紧张学习或工作都可能导致神经衰弱，患上神经衰弱后，不仅会影响患者的学习和工作，还会影响患者的身心健康。由于神经衰弱多发生在脑力劳动者中，因此，使用脑力较多的人群要谨防神经衰弱。神经衰弱患者不仅要去专业的医院进行治疗，还要在日常生活中做好自我调节。那么，神经衰弱患者该如何自我调节呢？下面由南京精神科医院的专家为大家做详细介绍。

　　神经衰弱患者该如何自我调节：

　　一、适当发泄不良情绪：以适当的方式发泄内心的不良情绪，以解除精神上的压抑和紧张感。可以听一些优美舒缓的音乐，做一些自己喜欢的事，或找人倾诉心中的苦闷等。

　　二、正确看待自己：正确认识自己的体质、才能、社会适应能力等，尽量不要做一些不适合自己的体力或精神活动。不要盲目追求一些过高的目标，给自己一个正确的定位，这样就能避免一些无谓的烦恼。

　　三、不要过分追求完美：神经衰弱患者通过追求完美，追求完美虽然是一种积极的人生态度，但如果过分追求完美反而容易使人内心矛盾冲突不断，要学会坦然地接受自己的不完美。

　　四、加强自身修养：凡事不要想太多，把心胸放宽。可以通过大量阅读，汲取前人智慧，以扩大眼界，提升个人品位使自己保持一种平和的心态，如文学名著、唐诗宋词、励志类书籍、科幻书籍等。

　　五、劳逸结合：合理安排好工作、学习和生活之间的关系，工作、学习或感到累了的时候要学会适当地放松自己，做到劳逸结合。

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　　南京精神科医院温馨提示：神经衰弱患者纯进行自我调节无法达到的目的，仅仅只能缓解病情，对于已经确诊过的患者，建议还是及早去专业的医院进行治疗。如果您还有什么问题，可以直接拨打免费电话：400-1879-120，与专家进行免费一对一对话。