缓解抑郁

　　缓解抑郁，抑郁症位居各类精神障碍病症之首，号称“心理杀手”，因此生活中不仅要接受正规治疗，更需要进行自我缓解。对此，南京精神病医院专家指出，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍，社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者，由此可见，缓解抑郁势在必行，那么，如何缓解抑郁？

 

　　专家支招：缓解抑郁方法——

 

　　【听音乐】。平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

 

　　【广交良友】。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，朋友是良医。

 

　　【及时肯定自己】。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

 

　　【休闲活动】。缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。

 

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