抑郁患者的夏季常识

　　(南京看抑郁症去哪家医院好)抑郁症夏天需要注意什么?每个人对于抑郁症并不少见，尤其是夏天闷热的天气，总是让人觉得胃不好，热也容易让人不开心，导致自己心烦意乱的现象。抑郁症在夏季尤为明显。那么，你应该如何应对生活中的抑郁症呢?鉴于下面这种情况大家一起来看看吧!

　　1. 养成良好的睡眠和休息习惯

　　从晚上11点到早上1点，是气血在脏腑流动的时间。如果此时还没有入睡，就等于迫使肝脏继续分解，能量无法储存，容易造成肝脏补阴虚，阴阳失衡。如果肝脏长期得不到休息，肝火高涨，容易出现疲累、气虚体弱的现象，而这些都是“养”郁的根源。

　　因此，形成良好的作息习惯是抑制抑郁的有效途径之一。

　　2. 养成健康的饮食习惯

　　夏天应多吃轻松的食物，油炸、油炸烤等食物容易加速心火，增加体重，精神萎靡不振。面对酷暑，郁闷的朋友不妨试试菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮品，或者多吃水分含量较高的水果。需要注意的是，胃凉的人要少喝上述饮料，多喝开水。热虚体质者可选用银耳、莲子或百合等凉性滋补品清热补气。

　　另外，新鲜的凉拌卷心菜少许，加入一些蒜、姜、醋等调味品，既能增加食欲。

　　3、适量运动

　　在炎热的天气里，抑郁症患者应该选择一些温和的运动，保持呼吸平缓，很细的血管或经络在体内，才有机会获得足够的营养，比如可以听音乐散散步。同时，保持头脑冷静，不要太激动，不要生气，不要急躁。

　　4. 避免外界刺激，防止抑郁症复发

　　抑郁症患者也生活在一个大的社会家庭中，家庭应尽量避免患者受到外界刺激。一旦遇到不适的外界刺激，应及时开导治疗，保持好心情，预防阻止抑郁症复发。

　　5、护理人员具有高度的责任心

　　对于出现消极观念的患者，护理人员要有高度的责任心，及时关注患者的情绪和心理变化，做到知道该怎么做，特别是在夜间、清晨、午睡、饭前和节假日，护理人员要重点巡视，更要注意预防。

　　6. 创造合适的治疗和疗养环境

　　患者患病期间，家人应为患者创造明亮的光线、室内空气流通、清洁舒适的治疗和休养环境，密切关注患者病情变化。

　　7. 保持适当的户外运动

　　在日常生活中，家人可以让患者适当参加一些户外活动，保持机体机制的舒适度，尽量保持神经内分泌和免疫系统较高的工作状态。

　　(南京看抑郁症去哪家医院好)抑郁症夏天需要注意什么?一些预防抑郁症的措施已经为你解答了，你可能希望采取上述措施来预防这种疾病在你的生活中。