冬季抑郁症发病率上升 五类人群需注意预防

      随着近两周几次大范围降雪过程，我国已经正式进入冬季。据心理门诊的医生介绍，最近心理门诊接待的冬季抑郁症人群增多，心理专家表示，入冬以来，冬季抑郁症发病率不断上升，相关人群应注意预防。

      一、冬季抑郁症发病率上升哪些人应做好预防准备

      1、性格内向、敏感、感情脆弱的人。

      2、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。

      3、临床研究发现女性抑郁症发病率较高，特别是青年女性和50岁以上的中老年妇女。

      4、生活不规律和饮食不恰当的人。

      5、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

      二、冬季抑郁症发病率上升应如何预防

      1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

      2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。

      3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的&ldquo 情绪补充品&rdquo 。同时调节好生活规律，按时作息，提高睡眠质量。

      精神健康网专家表示，坚强的自信、良好的心态以及适时的自我调理，是避免自己被加入到冬季抑郁症发病率基数中去的最好方法。若是您已经出现了抑郁症状，最好还是向心理医生进行咨询和治疗。或者您也可以马上免费连线本站的在线心理医生了解治疗方法。