预防失眠抑郁症吃什么好

　　很多人认为抑郁了没有那个必要去治疗，但是抑郁如果长期发生的话，自己的痛苦别人永远无法理解也无法替代，慢慢发展成为抑郁症更加的不好治疗，无论是严重抑郁症的人们还是轻度抑郁症的人们饮食的调理首先是选择的好的帮助治疗的方法，那么预防失眠抑郁症吃什么好?

　　1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质---五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

　　2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3.核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用14克，效果非常明显。

　　4.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　5.此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　预防失眠抑郁症吃什么好？上面的食材都不是什么贵重，如果你不想被抑郁症纠缠的话，就吃吃上面的食物吧。如果您还有什么不懂的地方，可以咨询专家进行一对一的交谈，相信您一定会得到满意的答案。祝患者早日康复。