抑郁症的预防方法有哪些

　　抑郁症虽然不像其他躯体疾病那样浑身疼痛，但是其危害程度不逊于身体类疾病。专家介绍说，为抑郁症危害很大，患上抑郁症等于给自己阴暗的生活和自杀的阴影。所以在生活中积极预防精神疾病成为全民关注的社会话题。那么，抑郁症的预防方法有哪些？

　　一、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标

　　它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、将欢乐带入生活

　　即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁症。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

　　四、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　抑郁症的预防方法有哪些？看了上面的方法之后，各位是否深有体会呢？其实方法很简单，重点就是贵在坚持，所以各位患者一定要重视这种病，最后祝您早日康复!