抑郁症的自我治疗

　　抑郁症的自我方法?抑郁症是一种精神疾病，这是毫无疑问的，因此，自我抑郁疗法在治疗抑郁症和效果上有很大的影响，中国的古话说，心连心药治，绑上老虎的钟带坏了人，可见，自我治疗对抑郁症患者的疗效和治疗效果是非常大的。

　　1. 需要帮助时就开口，不要默默忍受。

　　2. 列出完成任务需要采取的步骤，一步一步来，每一步都要给予自己鼓励和信任。

　　3.38、知道自己的极限和局限，不要追求完美，不要对自己太苛刻。专注于不完美但快乐的经历。

　　4、多参加有益的活动，即使这些活动只能给你带来短暂的小快乐。

　　郁闷的时候，注意自己的想法和想法。

　　6. 试着识别抑郁症的刻板印象，特别注意你评价和给自己贴上标签的方式。当心内心的折磨者，因为他们只能把你困住，而不能让你摆脱抑郁。

　　把你的想法写下来，以便更好地阐明它。

　　8. 确定你抑郁的主题(例如，寻求认同，羞耻，不快乐的关系，不现实的理想，完美主义)并向它们挑战。

　　9. 用理性或同情的思维挑战你的信念。你越同情自己，越相信自己，越不要相信自己是坏人或没有价值的，你就越有可能恢复过来。

　　挑战负面信念。你的大脑可能无法欺骗你，但你必须说服你的大脑的另一部分，你可以做一些好事，并建立新的和有效的行为模式。对困难、挫折和失败做好准备。

　　抑郁症的自我方法?自我治疗抑郁症的方法有很多，上面我们只介绍了其中的几种，但是，患者不需要焦虑，治疗抑郁症并不昂贵，只要治疗效果好就可以了。但是，如果抑郁症患者对自我治疗仍无反应，则建议患者进行自我治疗立即就医!没有延迟!详情请咨询我们的在线医生。