抑郁了要吃些什么

　　如今，抑郁症变得越来越严重，许多人意识到他们的生命处于危险之中。有人认为精神疾病只能靠自己调整，其实不然。抑郁症是非常有害的。除了早期治疗外，患者还需要注意饮食。那么抑郁症患者如何调整饮食呢?.多吃富含维生素C的食物。维生素C有安神安神之功效

　　1.多吃富含维生素C的食物。维生素C有安神安神之功效，能有效缓解抑郁症患者恐慌、焦虑、睡眠障碍等症状。维生素C增加机体抵抗力，使患者的承受能力增强的压力。葡萄柚、柑橘、木瓜和甜瓜等富含维生素C的食物是抑郁症患者的饮食。

　　抑郁症患者如何调整饮食?

　　2.吃富含钾的食物。抑郁症患者可以多吃富含钾的食物，如香蕉、瘦肉、坚果和绿色蔬菜。这样可以有效地稳定你的血压，缓解你的情绪。其中，香蕉不仅钾含量高，还含有能有效提振精神和自信心的生物碱类物质，因富含色氨酸和B族维生素而效果最为显着。这有助于大脑制造血清素。这对于从抑郁症状中恢复非常有帮助。

　　3.吃富含B族维生素的食物。 B族维生素是维持人体神经系统的重要物质，也是构建神经递质的必要物质，有效治疗抑郁、全身不适、食欲不振等症状，可以放松。富含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷物、芝麻和南瓜子。

　　友情提示：以上是南京一位精神科专家为大家介绍的《抑郁症患者饮食如何调整》的内容。患者需要积极主动地治疗疾病，因为它也会导致自杀的感觉。 ..它影响我们的健康。每个人都会感到沮丧。为了避免疾病的出现，我们需要学会调整自己，使用正确的调整方法。