青少年如何去避免抑郁？

　　现在，越来越多的人被抑郁症困扰，轻度抑郁症患者有消极、悲观、思维迟钝的症状，扰乱了正常的生活和工作。特别是处于成长阶段的青少年人口，往往心脏更容易受到刺激，很容易出现抑郁。青少年抑郁症有哪些治疗方法，这也是一个值得关注的问题。这里就简单介绍一下，希望对患者有所帮助。

　　一、岁末临近，关上门默想:

　　现代人到年底工作时不要气急交加，或忙着换工作搬家，不妨向古人学习，年底要休息，休息时，重要的是要重新思考自己的方式。给自己时间思考比开车上路更有效。

　　二、阳光背面:

　　太阳是生命的象征，而大脑深处的腺体不仅影响神经系统，还会影响生物钟和睡眠节奏，导致抑郁、嗜睡和智力迟钝。阳光。当你感到沮丧的时候，不妨出去晒晒太阳再回来，这对身心健康都有好处。还有经典的“腰腹到足胫，室温下”。胸到头，稍凉。老公冷热平静，外表平静，病不生”。

　　三、做户外有氧运动:

　　德国科学家曾经跟踪研究一些对食物疗法没有反应的抑郁症患者。他们被要求每天在跑步机上锻炼半小时，然后逐渐增加运动量。10天后，大多数人的情绪都有所改善。这表明运动可以提供享乐主义者无法提供的好处。

　　一句话,当家长发现孩子在生活中抑郁症状,必须早期治疗的孩子,鼓励青少年养成良好的生活习惯,在人生的饮食要合理搭配,尽量少吃或不吃刺激性的食物,适当的运动也有利于缓解抑郁症。