产后抑郁一定要善待自己

　　产后妇女常常忽略心理异常，以预防妇科疾病并给她们一个患抑郁症的机会。产后抑郁症使家人感到焦虑，患者实际上感觉到他们的情绪发生了变化。如果我有产后抑郁症该怎么办?接下来，我们来看看专家的解答。首先，善待自己，确保满足您的基本需求。

　　1.照顾好自己

　　首先，善待自己，确保满足您的基本需求。请尽可能休息一下。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持健康的生活习惯，适度运动。

　　2.积极寻求帮助

　　好妈妈知道何时寻求帮助，并且在需要时毫不犹豫。

　　3. 与他人分享你的感受，不要独自受苦。

　　与您的丈夫交谈，以确保您了解自己的感受和担忧。找一个你可以信任的朋友，和他谈谈你的感受。

　　4. 户外活动

　　带孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对您和您的孩子都有好处。

　　5. 抓紧时间

　　您不仅需要关注您的孩子，还需要关注您自己和您的丈夫。

　　6. 合理的期望

　　改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要指望自己在家里或像以前一样照顾好一切。不要强迫自己一切。

　　7. 简化生活，避免改变

　　不要在怀孕和分娩后的一年内做出重大的生活改变。重大变化会造成不必要的心理压力，使生活更加困难。

　　如果我有产后抑郁症怎么办?综上所述，产后抑郁症并不可怕，所以希望各位新妈妈都可以按照上面的方法进行，但是只要去正规的医院进行科学的治疗，肯定会慢慢痊愈的。