抑郁症的自我治疗

　　其实，抑郁症这种疾病既是一种精神疾病，更是一种心理障碍，因此患者是可以自治的。那么，如何自己治疗抑郁症？在生活中，由于抑郁症的危害十分的严重，加之抑郁症的治疗并不是那样的简单，所以不少的患者就担心抑郁症能不能自治这个问题。南京最好的精神病医院专家告诉我们，抑郁症并非不治之症，及时发现及早治疗是可以的。

 

　　【抑郁症的自我治疗】如何自己治疗抑郁症？

 

　　首先，抑郁症患者要承认自己患了疾病，并且在患病期间要尽可能的多和朋友、亲人交流。也就是要求患有抑郁症的患者在患病期间不要去刻意的回避它，要处之泰然冷静的面对，告诉自己抑郁是人正常情感之一；如果仍然觉得压抑、烦闷，那就多和亲人、朋友交流，把自己心中所想倾诉给他们听，当心中的负担疏解后会觉得全身轻松自在，还可以得到亲人和朋友的帮助。

 

　　其次，抑郁症患者在患病期间应坚持锻炼能放松心理。因为一般患有抑郁症的患者在患病期间都可能会出现有行动迟缓、懒惰的状况，然而长期这种状况不仅会损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。每天坚持体育锻炼，如健身、打球、游泳等，能够充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

 

　　再次，抑郁症患者可以在患病期间尽可能的去进行一些自己力所能及的事，从而来转移自己的注意力。因为如果患者把注意力都集中在自身忧愁、不高兴等症状上，反而会更加的感觉悲伤、难过，对病情极度的不利。当患者感到痛苦、抑郁的时候，不妨找一些力所能及的事情做做，不需要有多成功，只要能够转移注意力。

 

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