如何缓解强迫症

　　如何缓解强迫症？日常生活中，强迫症缓解的具体方法有哪些就成为了患者首先需要解决的问题，比如因为饮食调整对身体健康的恢复有帮助作用，所以不少患者及家属对哪些食物可以缓解强迫症症状表现的非常上心。那么，如何缓解强迫症？具体的下面我们来看看南京最好的精神病医院专家的详解。

 

　　如何缓解强迫症？你知道吗？

 

　　一、了解疾病成因

 

　　掌握病因不仅是强迫症的，同样也是缓解其症状的，了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生，进而加重疾病症状，所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

 

　　二、自我心理暗示

 

　　如何缓解强迫症症状呢?一种非常容易被患者接受的症状缓解方法，比如如果自己患有强迫洗手，那么洗完手后告诉自己“手已经洗干净，自己不能在这上面浪费时间和精力，还有别的事情等着我去做呢。”这样反复暗示自己几次，并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

 

　　三、纸条提醒

 

　　这也是个不错的强迫症缓解方式，可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着“工作我已经做的很棒了，我一直在进步”的纸条，提醒自己不要时时、事事追求过分完美，与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

 

　　四、自我统计

 

　　也可以叫做目标设定法，具体方法是：根据个人实际做一个统计表格，记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为，重复的次数为多少，然后再根据这些行为设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为次数。

 

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