强迫症的自我治疗

　　强迫症的自我治疗

　　什么是强迫症？强迫症患者与正常的人的强迫情绪不同，患者明知它们是一种不正常的病态表现，并极力抵制，但终归难以驱除或摆脱。在他们的头脑里，经常会不由自主地出现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图。这些症状扰乱了他们正常的思想过程和情绪活动，或者使他们不情愿地做某些动作。强迫症对人们的危害很大，在积极接受正规治疗的同时，也要注意强迫症的自我治疗。

　　强迫症的自我治疗方法有哪些，南京南京康复医院精神科专家指出，强迫症的几种心理治疗方法可归纳为一下几点：

　　一、再确认：首先要学习“认清”强迫症的想法与行动。通过自己努力、全心的觉察，来了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。其目的是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

　　二、再归因：了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键，这个阶段就是“再归因”.强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

　　三、转移注意力：转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。选择某些特定的行为来取代强迫性行为。最好是从事自己的喜欢的活动，例如：散步、运动、听音乐等。

　　四：再评价：强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。

　　有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。另外及时接受正规、专业的治疗也是十分重要的。南京南京康复医院精神科在强迫症治疗领域上已有着数十年的临床经验，医院采用“中药心理疗法”治疗强迫症，迅速，安全，深受广大患者的好评，具体治疗方案请点击医院在线咨询！