香蕉还能稳定情绪？

　　生活中每个人或多或少都患有强迫症，但现实中很多人对强迫症知之甚少。这种疾病不仅影响患者的健康，还对工作、生活和社交技能产生重大影响。等等。我们应该在日常生活中更加注意疾病的预防。目前，治疗本病除了心理治疗、药物治疗等治疗外，还可以在日常饮食中进行调整，以有效缓解病情。希望对大家有所帮助，我们一起来看看以下五种常见的强迫症饮食。

　　1.香蕉-减少焦虑

　　南京强迫症医院专家

　　香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它可以增强你的精神和自信。香蕉是色氨酸和维生素 B6 的超级来源，可帮助大脑制造血清素并减少焦虑。人体缺乏5-羟色胺很容易引起躁狂和抑郁情绪，而香蕉中的5-羟色胺含量比较高，所以吃适量的香蕉对大脑的镇静和愉悦很有帮助。..

　　2.菠菜——去抑郁症

　　菠菜富含镁，一种可以放松身心的矿物质。菠菜和一些深绿叶蔬菜是镁的主要来源。除了另一种抗高血压营养素维生素C外，菠菜还富含人体所需的许多铁和叶酸。叶酸缺乏会导致社交恐惧症和早发性痴呆等精神疾病，而叶酸摄入不足的人5个月后无法入睡、健忘或自尊、抑郁等症状。

　　3.鸡-恢复协调

　　英国心理学家的实验表明，摄入硒有助于恢复人的协调能力。而在我们的日常食物中，鸡肉是硒的重要来源。

　　4.燕麦片-消除焦虑

　　每天早上喝一杯燕麦片。燕麦片富含B族维生素，有助于平衡和镇静中枢神经系统。燕麦片还可以缓慢释放能量，因此您不会出现血糖急剧上升的情况。当血糖飙升时，可能会非常高

　　不仅仅是柚子香气浓郁，能净化复杂的思绪，提神醒脑，增加自信。高水平的维生素C不仅能维持红细胞的浓度，使身体抵抗力，还能制造维生素C。能承受压力。