强迫症如何去接受自己？

　　强迫症不仅频频出现在电视新闻中，而且对这种疾病知之甚少，更谈不上治疗，所以我们生活中经常会遇到这样的患者。强迫症的治疗实际上是一个心理健康问题。如果你不小心，你的精神疾病会变得更糟。那么强迫症患者如何进行自我心理治疗呢?自我用药强迫症三部曲是：

　　1. 验收

　　了解自己，接受自己，敞开自己，表达自己，做自己。

　　然后不要害怕

　　问你的心：你害怕什么，为什么害怕，你需要害怕什么，害怕的目的是什么?

　　认识恐惧的奇妙、过度和幼稚的本质，以减轻对神经症的恐惧。

　　恐惧的主要原因是认知错误：

　　1.将事件视为 10,000

　　2.把幻想当作现实

　　3.把细节当作一个整体

　　4、以正常为异常

　　正确的认识是：

　　命运没有详细确定。从来没有发生过，没有发生过可怕的后果，也没有出现异常。强迫症患者总想避免意外，完善细节，消除恐惧，控制异常，总能得到100%的安心。这导致强迫症症状的发展。

　　对生活和观点的认知理解和协调消除了恐惧，症状失去了意义，条件反射削弱了所产生的能量。

　　自我放松训练：坐姿，双腿自然向前伸展，双手平放在腿上，闭上眼睛，深呼吸。想象深吸一口气，填满你的胸部和腹部，慢慢地呼气，随着呼出的气流释放恐惧、怨恨和内疚的能量。

　　3.行动

　　强迫症的自我治疗总能增强正确意识，形成坚定信念。这给了你行动的勇气和力量。你需要带着凡人的信念生活。为生活设定目标，潜入生活，采取有意义的行动，面对一切，接受一切，对一切负责。

　　强迫症患者如何接受自我心理治疗?上面的方法比较长，所以为了让患者做好心理准备，只要能做到最好，就可以建立耐心和耐心，笑到最后，恢复身心健康。