心理因素也是导致失眠的主要起因

　　失眠的原因是什么?目前，失眠被认为是最常见的疾病之一，深受很多人的影响，而失眠其实有很多原因。长期失眠会导致严重的精神损害，并可能导致白天疲劳。那么你为什么会失眠呢?听听你的医生：失眠的外在因素之一是心理因素。心理因素是导致失眠最常见的原因

　　它是什么样子的?什么导致失眠?

　　失眠的外在因素之一是心理因素。心理因素是导致失眠最常见的原因，人际关系和心理内部冲突等诸多心理压力，生活发生重大变化(结婚、生育);面对工作上的重重或重大变化;职业;突然发生的重大失望事件和极大的恐惧。一种叫做“周日失眠症”的患者，患有预期性焦虑和失眠，担心第二天上班的压力。必须说明的是，无论是积极的还是消极的，刺激和突然失去压力都会导致失眠。

　　失眠的第二个外部因素是环境变化：在客观环境中，需要保持睡眠时引起失眠所需的警觉;时差变化;功课休息是不可能的。这是一个规律;睡眠环境的变化(如作为更衣室)也会导致失眠。

　　失眠的第三个外因是睡眠卫生差。睡前过度运动会导致“压力效应”，增加自主神经活动，引起焦虑，增加觉醒，并减少慢波睡眠。同时，由于久坐倾向和运动量少导致大脑缺氧，也会导致失眠。因此，晚上选择合适的运动，半夜做剧烈的心理活动，睡前大量喝咖啡、茶和烟，通过行为来扰乱睡眠节奏是合适的：睡眠不规律, 卧床时间过长，午睡时间过长 过度节食和过度饥饿会导致失眠。

　　失眠的第四个外部因素是温度和湿度：床温<12°C(或)>33°C，湿度过大难以入睡。温度上升 24°C 会增加觉醒的次数。特殊姿势：特殊姿势增强交感神经系统的活动。站着比坐着更容易醒来，坐着比躺在床上更难入睡。床垫的舒适度也会影响睡眠。缺氧引起的呼吸困难很难引起失眠。卧室空气不洁、气味刺鼻、被褥厚重、睡眠时胸部和四肢受压等也会影响睡眠。

　　失眠的原因是什么?上面提到的医生已经介绍了一些可能导致失眠的原因。我们相信每个人都已经知道自己为什么会失眠。如果你知道原因，你就可以在你的生活中避免这些因素。如果长期失眠，需要去医院治疗。