偏头痛

　　偏头痛你了解吗？日常生活中，相信有为数不少的人正遭受偏头痛的困扰，头痛发作痛不欲生，偏头痛亦是如此。南京精神病医院专家表示，偏头痛的发生会让人坐立难安，要说半夜发作的话，就更不爽了。所以呢，平常还是了解一些预防偏头痛措施比较好，说不定还能预防别的疾病发生哦。

 

　　女性养生：5个习惯，缓解你的偏头痛——

 

　　1、周末不要睡懒觉

 

　　突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

 

　　2、每天吃七彩食物

 

　　伦敦金斯顿医院营养学专家亚当?梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

 

　　3、睡不着时玩拼图

 

　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

 

　　4、刷牙时金鸡独立

 

　　英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆?哈切夫表示，刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。

 

　　5、没必要喝瓶装水

 

　　伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳?柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水约2升（8杯）。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜（95%为水分）相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

 

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