紧张性头痛如何调节

　　你是不是只要一紧张生气就会头痛发作、没有力气、头晕？那么你很有可能就是患上了紧张性头痛。现在越来越多的人会患上紧张性头痛，它多与压力和心理因素有关。南京精神科医院的专家表示，紧张性头痛如何持续存在，很可能就是抑郁症或焦虑症的症状之一。在治疗紧张性头痛的同时，我们还可以采取适当的方法来进行自我调节，以帮助患者更好地康复。

　　紧张性头痛如何调节？方法如下：

　　1、心理调节：面临各种压力，要学会放宽心对待，不要过于关注别人对自己的评价，不要过于追求完美，学会做深呼吸以调节紧张抑郁的情绪。平时可以考虑看一些哲学方面的书，如佛学、道学等；或听一些舒缓音乐，外出旅游等。详情情况最好咨询一下医生，以找出具体病因，进行更具有针对性的调节。

　　2、放松训练：工作、学习时避免各种不良姿势，如长期埋头在桌子上工作等，以避免头、颈、肩、背部肌肉持续收缩而加重紧张性头痛的症状。每天清晨在清新的空气中散步或小跑，晚上睡觉前洗个温水澡，时常按摩头皮、颈部肌肉等，也可以用热水敷在经常疼痛的部位。这些方法都可以有效地减轻紧张性头痛的症状，患者可以感觉到身体肌肉的放松。

　　3、劳逸结合：休息要有规律，避免熬夜。当工作压力过大或工作时间过长时，要及时进行自我调节，适当休息，进行一些自己感兴趣的娱乐活动等。

　　4、饮食调理：多食用一些酸甜养阴的食物，西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，对于脾胃虚弱的人，则建议多食山药、黄精等。少吃辛辣或刺激性食物，如酒、咖啡、巧克力等。

　　5、注意早晚衣服的增添，不要吹冷风，不要受凉。 《《《如果你还想了解更多紧张性头痛的调节方法，可以直接拨打全国免费电话：400-1879-120咨询。

　　南京精神科医院专家表示，紧张性头痛多是由于工作或心理压力导致的，因此首先要改变自己原本的生活方式，病由心生，因此首先要宣泄内心的压力。同时，还要根据疾病的具体情况，在专业医生的指导下进行规范性的治疗。南京精神科医院选用的DR-生物离子神经递质修复体系，是经过国际权威认证的治疗紧张性头痛的最新技术，经过大量临床验证，见效迅速，，一般情况下不会再复发。详情拨打电话：400-1879-120进行免费咨询。