抑郁症怎么办

　　近年来，抑郁症似乎成为了一个特别引人注意的疾病，抑郁症严重危害着人们正常的生活，给整个家庭都带来了很大的影响。那么，对于抑郁症患者应该怎么办呢?可不就是嘛！试问，抑郁症怎么办？具体怎么办下面我们来看看专家的具体介绍。

 

　　南京精神病医院专家支招：抑郁症怎么办？

 

　　【精神疗法】

 

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

 

　　【体育疗法】

 

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

 

　　【营养疗法】

 

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

 

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