郁闷怎么办

　　日常生活中，很多人会不禁发问：郁闷怎么办？虽然它是一种心理问题，但并不可怕，只要能找到造成你心情郁闷的症结，并采取相应的心理调节方法，你的心情也将会慢慢地好起来。此外，人之所以感到郁闷，是因为对客观事实的认识不正确和不足所造成的，正是因为这种不正确的认识，人便容易产生消极的想法。那么，究竟郁闷怎么办呢？

 

　　郁闷怎么办？下面我们来看看南京精神病医院专家的介绍。

 

　　一、多做运动：很多人发现运动可以很好地驱走郁闷，但是要在身体允许的范围内有计划地锻炼。

 

　　二、别太责怪自己：别因为自己做错了事而过于责怪自己，因为事情已经发生了、过去了，再为此纠结是没有用的，因此，要想开点，别让自己背上沉重的思想负担。

 

　　三、自我暗示：对于一些不合理的想法，自己应该学会适当地摒弃，同时，要学会自我暗示，暗地里为自己加油，当你看到了事物积极的一面时，你就会觉得事情也来得比较顺了。

 

　　四、要宽待自己：当自己心情不好、开始有抑郁情绪时，你就应该适当地给自己放松一下，即使生活上、工作上有再大的事等着你来决定，你也得先放一下，宽待自己，才能让抑郁的情绪慢慢地离你远去。

 

　　五、生活有规律：规律生物钟，这样会有助于规律睡眠时间和作息时间。你将会有更多的事情要做，要提高自尊心，要使自己感觉轻松，但是如制订的计划很忙的话，那么重新做一个，因为你会压力过大的。

 

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