晚上失眠多梦怎么办

　　晚上失眠多梦怎么办？很多失眠患者除了遭受晚上休息入睡困难的痛苦，而且失眠患者经常出现整夜噩梦不断，白天起床十分乏力的困扰，对于患者的白天工作影响很大。然而，生命中三分之一的时间我们都是在睡眠中度过的，如果睡眠质量不好，毋庸置疑，势必会给我们的身体健康造成威胁，那么，晚上失眠多梦怎么办？

 

　　晚上失眠多梦怎么办？南京精神病医院专家支招：

 

　　一、进行按摩疗法：患者先准备好一张舒适的床和软绵绵的被子，把被子垫在舒适的位置，然后从脊椎到整个背部，自上而下进行按摩，只要手法熟悉，力度到位，掌握按摩的要领，速度的要求，通过按摩，可以促进人们的睡眠。

 

　　二、注意安神、安心：中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃思想上的纷纭思绪,把工作放下;还要对失眠的紧张情绪。有时越怕睡不着越真睡不着。实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松了以后再睡。

 

　　三、保持心情舒畅：心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。平时工作、生活中要“畅情志、慎起居、调饮食”。有的人经常和朋友聚餐到深夜,鱼、肉吃多了,结果睡觉时“胃不和则卧不安”。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山樂、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物樂食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。

 

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